Quand et comment consulter un·e professionnel·le ?

Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse : c'est souvent la décision la plus utile que l'on puisse prendre pour soi. Un outil comme Atarax AI peut accompagner ton quotidien, mais il ne remplace pas un professionnel de santé.

Quand envisager de consulter

• Des difficultés qui durent depuis plusieurs semaines et pèsent sur ton quotidien (travail, relations, sommeil, appétit).
• Une perte d'intérêt ou de plaisir qui persiste.
• Des crises d'angoisse répétées.
• Un deuil, un traumatisme ou un événement difficile dont tu n'arrives pas à te remettre.
• Le sentiment de ne plus pouvoir faire face.

En cas d'urgence

Si tu as des idées suicidaires ou si toi ou quelqu'un d'autre êtes en danger immédiat, ne reste pas seul·e : appelle le 3114 (numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24h/24 et 7j/7), le 15 (SAMU) ou le 112.

Vers qui se tourner

• Le médecin généraliste : souvent un bon premier interlocuteur, qui peut évaluer la situation et t'orienter.
• Un·e psychologue : propose un accompagnement psychologique, notamment en TCC.
• Un·e psychiatre : médecin spécialisé, qui peut aussi prescrire des traitements.
• Les centres médico-psychologiques (CMP) : structures publiques de proximité, accessibles selon ton secteur.

Des dispositifs de prise en charge existent en France : ton médecin traitant peut t'expliquer ce dont tu peux bénéficier.

Préparer un premier rendez-vous

• Note ce qui te préoccupe, depuis quand, et comment cela affecte ton quotidien.
• Prépare quelques questions et dis ce que tu espères de cette rencontre.
• Tes check-ins et ton journal dans Atarax AI peuvent t'aider à te souvenir des moments difficiles : tu es libre de les partager, ou non.