Un espace pour parler, comprendre, et avancer.
Pour t'aider à mieux dormir, apaiser ton stress, calmer tes ruminations, reprendre confiance, avancer à ton rythme.
Une IA bienveillante pour t'entraîner, chaque jour, à mieux gérer tes pensées et tes émotions. Disponible à toute heure, sans rendez-vous.
- 7 jours d'essai gratuit
- Sans carte bancaire
- Tes données restent les tiennes
Atarax AI ne remplace pas un suivi médical ou psychologique professionnel. En cas d'urgence, contacte le 3114 (France) ou le 15/112.
- Stress
- Anxiété
- Sommeil
- Ruminations
- Confiance en soi
- Émotions
- Procrastination
- Perfectionnisme
- Fatigue mentale
- Relations
6
modules inspirés de la TCC
30+
exercices courts
24/7
disponible, sans rendez-vous
7 jours
d'essai gratuit, sans carte
Mettredesmotssurcequeturessens,c'estsouventlepremierpaspourt'yretrouver.AtaraxAIestlàpourt'accompagner,àtonrythme,sansjugement.
Tout dans un seul espace
Pensé comme un vrai accompagnement
Un chat, un programme, un suivi et des outils du quotidien, réunis au même endroit.
Chat empathique
Quelqu'un qui écoute, à toute heure
Réponses immédiates, sans jugement et sans rendez-vous. Atarax AI reformule, pose une question à la fois et propose des outils concrets.
Programme TCC
6 modules pour avancer pas à pas
Un parcours structuré, inspiré de la thérapie cognitivo-comportementale, à suivre à ton rythme entre deux conversations.
Comprendre son anxiété
Repérer les pensées automatiques
- 3
Restructurer ses pensées
- 4
Respiration et relaxation
- 5
Exposition graduelle
- 6
Consolider ses acquis
Séance vocale
Une voix qui te répond
Respiration guidée, quelques questions, puis un temps de parole libre. Disponible en Premium.
Suivi de l'humeur
Vois ce qui change vraiment
Note ton humeur, ton stress et ton énergie chaque jour, et repère les tendances au fil des semaines.
Objectifs et habitudes
De petites victoires, chaque jour
Fixe de petites étapes, suis tes habitudes, gagne des badges et reçois un rapport chaque semaine.
Confidentialité
Tu gardes la main sur ce qui est retenu
Ce qu'Atarax AI retient de toi est visible et modifiable. Tes échanges ne sont jamais vendus, tu peux exporter tes données ou supprimer ton compte, et les numéros d'urgence restent toujours accessibles.
Au quotidien
Une journée avec Atarax AI
Trois petits rendez-vous, de quelques minutes chacun, qui s'intègrent à ta vie.
Un check-in de 30 secondes
Tu notes ton humeur, ton stress et ton énergie. Pas de pression : un simple point sur toi pour commencer la journée en conscience.
Check-in du matin
Comment tu te sens ?
Un exercice de 3 minutes
Pendant ta pause ou entre deux réunions : un exercice court inspiré de la TCC, choisi selon ce que tu ressens.
Exercice · 3 min
Questionner une pensée
- Repérer la pensée
- Chercher les preuves
- La reformuler
Un journal et un bilan
Trois lignes pour déposer la journée. Atarax AI te montre ce qui a avancé, et ta série continue.
Journal du soir
Trois lignes pour ce soir
Journée chargée, mais j'ai pris ma pause.
La réunion s'est mieux passée que prévu.
Demain : marcher 10 minutes
Série de 5 jours
Continue comme ça, à ton rythme
8:00
Check-in du matin
Comment tu te sens ?
Le principe de la TCC
Voir ses pensées autrement
Nos pensées automatiques ne sont pas toujours fausses, mais elles sont parfois déformées. Retourne les cartes.
Prends un instant
Comment tu te sens, là, maintenant ?
Choisis ce qui te ressemble le plus en ce moment. Tu recevras une suggestion douce, sans jugement.
Ce petit outil ne pose aucun diagnostic. Si c'est trop lourd, parle à un·e professionnel·le. En urgence : 3114 (gratuit, 24h/24), 15 ou 112.
Simple
Comment ça marche
Crée ton compte
7 jours d'essai gratuit, aucune carte bancaire requise pour commencer.
Parle à Atarax AI
Raconte ce que tu traverses. Atarax AI t'écoute et t'aide à mettre des mots dessus.
Avance pas à pas
Suis le programme structuré à ton rythme, entre deux conversations.
Essaie maintenant
Une minute pour reprendre ton souffle.
Trois techniques de respiration simples, sans matériel, que beaucoup de personnes trouvent apaisantes quand le stress monte ou avant de dormir. Choisis la tienne, active le son d'ambiance si tu veux, puis suis le cercle : il te guide à chaque étape.
Pour calmer un pic de stress ou préparer le sommeil.
Prêt·e ?
Installe-toi confortablement, puis lance l'exercice.
Si tu ressens un malaise ou une gêne à respirer, reviens à un rythme naturel. Cet exercice ne remplace pas un avis médical.
Tarifs
Une formule pour chaque besoin
Commence gratuitement, avec 7 jours d'essai Premium sans carte bancaire.
Les abonnements payants ouvriront bientôt. En attendant, profite de l'essai Premium gratuit.
Free
0€toujours
Pour découvrir, sans engagement.
- Check-in, journal et humeur
- Exercices stress et émotions
- 5 messages de chat par jour
Premium
9,99€/mois
ou 79,99€ par an (−33 %)
Pour avancer sans limite.
- Chat illimité
- Tous les exercices
- Séance vocale guidée
- Rapports hebdomadaires et mémoire
Questions
Questions fréquentes
Non. Atarax AI est une IA d'accompagnement, pas un·e professionnel·le de santé. Elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un suivi thérapeutique. En cas d'urgence, contacte le 3114, le 15 ou le 112.
Oui. Tes échanges ne sont ni partagés ni vendus à des tiers. Voir notre politique de confidentialité pour le détail des sous-traitants techniques utilisés.
Oui, en un clic depuis la page Paramètres. L'accès reste actif jusqu'à la fin de la période déjà payée.
Atarax AI n'est pas conçue pour les urgences. Contacte immédiatement le 3114 (prévention du suicide, France, 24/7) ou le 15/112.
Parfois, il suffit d'un premier pas.
Crée ton compte en une minute et parle à Atarax AI quand tu veux, à ton rythme.
7 jours d'essai gratuit, sans carte bancaire