Ressources
Des articles courts pour mieux comprendre ce que tu traverses et t'entraîner avec des exercices concrets.
La TCC, c'est quoi ? Comprendre les bases
La thérapie cognitivo-comportementale expliquée simplement : le lien entre pensées, émotions et comportements, et les outils concrets qu'elle propose.
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ExercicesRespiration 4-7-8 : la technique pas à pas
Une technique de respiration lente très simple pour apaiser un pic de stress ou préparer l'endormissement. Le déroulé, les conseils et les précautions.
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Exercices5 étapes pour questionner une pensée anxieuse
Une méthode inspirée de la TCC pour prendre du recul face à une pensée qui inquiète : repérer, mesurer, examiner les preuves, reformuler.
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SommeilMieux dormir : construire une routine du soir
Des repères simples pour préparer le sommeil : horaires, lumière, écrans, vider sa tête, environnement, et que faire quand le sommeil ne vient pas.
1 min de lecture
ComprendreStress : reconnaître les signaux du corps et de l'esprit
Comment repérer les signes du stress (corps, émotions, pensées, comportements) et quelques pistes pour l'apaiser à court et moyen terme.
1 min de lecture
S'orienterQuand et comment consulter un·e professionnel·le ?
Demander de l'aide n'est pas un échec. Les situations où consulter, les numéros d'urgence, vers qui se tourner et comment préparer un premier rendez-vous.
1 min de lecture
Ces contenus sont informatifs et ne remplacent ni un avis médical ni un suivi psychologique professionnel.